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    【睡眠小知識】冬季養生,什么重要?

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    日 期:2020/12/30 9:45:22 已 閱:2047 次

    冬季是養生進補的好時節,

    冬季想要進補,

    單單靠食補是不行的,

    食補不如睡補,

    睡得好才是冬季佳進補方法。

    冬季睡眠養生有什么要注意的?

    下面為您介紹冬季睡眠養生方法,

    讓你睡覺也能睡出健康。

    擁有健康深睡眠

    深度睡眠對于消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。作為深度睡眠倡導者,水波爾床墊——讓生活在都市中的你,睡的健康,睡的舒服。

    水波爾床墊采用——純天然乳膠

    高乳膠含量的天然乳膠床墊可以很好地改善睡眠質量。天然乳膠具有很好的支撐性和回彈性,在舒適的同時可以很好的支撐你的脊椎,而且它有不同的密度可以挑選,軟硬皆有,適合不同習慣的人。不過要注意不要買到劣質品,大多是添加的合成膠,這樣的床墊耐用性差,透氣性差,睡上去悶熱,且用不了多久就失去彈性變得沒有支撐性,一拉就壞。 

    睡覺不要用電熱毯

    深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯,會令身體產生依賴,導致身體自身產生熱量的能力降低。相比電熱毯,熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在將人體血液運行調至佳狀態后溫度下降,無損于人體自身產生熱量的能力。


    晚上12點前入睡

    每天遲不超過12點(即子時)入睡。因為這個時候的“陰”到達了盛的位置,過了12點陰氣就開始下降,陽氣緩慢上升。中醫向來講究“天人合一”,而靜又養陰。因此,在每日陰陽的此消彼長的過程中,于12點之前入睡,能養陰。這個時候入睡,因應天地陰陽的規律,往往睡眠質量也比較好。深層次的睡眠對于消除疲勞、機體修復、提高免疫力都大有裨益。


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